生命在于运动，日常生活当中运动可以强健体魄，舒展身心。康美在平常也注意活动自己的身体。当下又出了很多新奇的体育运动，跑酷、新式健美操、街舞等，深受广大青年喜爱。但是，在运动的同时也要注意自己身体的保护。今天康美医疗给广大体育爱好提供几点运动时自我调整的方法。
　　在运动当中，腰肌劳损是常见的运动伤害的一种，腰肌劳损持久、不容易痊愈。腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。
　　腰肌劳损的运动保健疗法：
　　1.腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
　　2.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
　　3.俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
　　4.治疗仪器辅助治疗恢复：康美中频微电脑治疗仪对于腰椎以及腰部疾病都有很好的治疗作用，它利用中频脉冲电刺激理论，通过物理电子脉冲直达病源深处，其治疗可以按照中医经络推拿按摩的方式，使人体亲身感受到推拿、按、敲、拔、流动、振颤等全部动作，最终达到缓解疼痛，治疗疾病的效果。
　　另外，康美中频微电脑治疗仪设计上，使医院设备家庭化，其外形美观、操作简单、是患者在家中进行自我治疗的理想产品，在工序资质上康美治疗仪经过国家工商、医疗等多个部门的一百的多项检测，以确保产品让患者放心。